SURABAYA, hks-news.com|
Siapa sih yang tidak mengenal sepatu roda atau roller skate? Sepatu roda adalah sebuah alat yang dipasang di kaki yang memiliki dua hingga empat roda sebagai alas. Pemain sepatu roda biasanya mengayunkan kaki seperti layaknya berjalan untuk menambah kecepatan ketika bergerak. Pemain biasanya berhenti bergerak dengan cara mengerem menggunakan alas depan atau hanya menunggu sampai roda berhenti sendiri.
Sepatu roda pertama kali dipatenkan di Belgia pada tahun 1760 oleh seorang penemu bernama John Joseph Merlin. Sepatu roda yang dia buat nggak jauh beda dengan ice skate, dilengkapi dengan roda yang berbaris layaknya blade pada ice skate pada umumnya.
Seiring berjalannya waktu, olahraga sepatu roda sering menjadi tren dan digandrungi oleh banyak orang. Tidak cuma anak-anak, orang dewasa pun tidak ketinggalan juga ikut berlatih dan bersenang-senang.
Sering dianggap sebagai olahraga hiburan semata, ternyata bermain sepatu roda juga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan dan kebugaran tubuh. Sebab agar tetap seimbang, Anda juga harus menggunakan lengan bahu, tubuh, perut, dan punggung, dan menggunakan hampir seluruh otot Anda.
Bahkan, menurut Roller Skating Association International, bersepatu roda dapat membakar 350 hingga 600 kalori per jam.
Sepatu roda seperti latihan aerobik yang efektif untuk menggerakkan seluruh tubuh, bahkan Anda bisa melakukannya di luar atau dalam ruangan sekalipun.
Selama latihan sepatu roda, jantung Anda akan memompa darah lebih cepat dari biasanya. Sehingga dapat membantu memperkuat kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Nah, tidak hanya bagi kesehatan jantung, bersepatu roda punya manfaat lainnya bagi kesehatan. Dari beberapa sumber yang sudah kami rangkum, berikut adalah manfaat sepatu roda yang sayang untuk dilewatkan!
Manfaat Bermain Sepatu Roda Bagi Kesehatan
Nah, apakah Anda termasuk orang yang gemar dan rutin bermain sepatu roda? Bersiaplah, ini dia sederet manfaat bermain sepatu roda yang bisa Anda dapatkan:
- Olahraga aerobik untuk jantung
Seperti yang sudah kami sebutkan sebelumnya, olahraga sepatu roda sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Hal ini karena sepatu roda termasuk latihan aerobik dengan intensitas rendah yang dapat membantu memperkuat jantung.
Faktanya, The American Heart Association, mencantumkan skating sebagai olahraga terbaik untuk kesehatan jantung, lho.
- Baik bagi kesehatan mental
Olahraga sepatu roda secara teratur terbukti bisa mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan membuat lebih fokus. Selain itu, istirahat yang cukup bisa Anda rasakan setelah bermain sepatu roda.
- Sebagai strength training
Dari segi kekuatan, sepatu roda dapat mengembangkan kekuatan tubuh secara keseluruhan dalam membangun otot. Olahraga sepatu roda dapat melatih kaki dan bokong ketika Anda meluncur.
Nah, ketika Anda menggerakkan tangan untuk menyeimbangkan tubuh saat meluncur, Anda sebenarnya sedang melatih lengan serta otot inti.
- Memperkuat otot tubuh bagian bawah
Saat bermain sepatu roda, tidak jarang Anda harus sedikit membungkuk supaya bisa melaju dengan baik. Saat itu pula, tanpa sadar Anda sedang membantu memperkuat otot tubuh bagian bawah, seperti kaki, punggung bawah, dan juga perut.
Meningkatkan koordinasi tubuh
Berolahraga sepatu roda, memang membutuhkan koordinasi tubuh yang baik dan benar, meliputi tangan, kaki, dan mata. Kalau dilakukan secara rutin, olahraga ini dapat membantu meningkatkan koordinasi tubuh Anda. Selain itu, bisa membantu untuk melatih keseimbangan tubuh.
- Membantu mengatur kadar gula dalam tubuh
Sepatu roda menjadi salah satu contoh latihan aerobik yang bisa membantu tubuh mengelola insulin dengan lebih baik. Bahkan, The American Diabetes Association juga merekomendasikan sepatu roda sebagai aktivitas fisik untuk mengelola dan mencegah diabetes.
Olahraga ini juga membuat Anda aktif bergerak hingga membantu Anda menurunkan kadar glukosa darah serta menghilangkan stres.
- Bermanfaat untuk kesehatan sendi
Gerakan-gerakan meluncur pada sepatu roda bisa memungkinkan sendi Anda bekerja dan aktif bergerak. Menurut penelitian dari University of Massachusetts, Amerika Serikat, risiko benturan pada sendi saat bermain sepatu roda hanya 50% dibandingkan saat berlari. Peluang terjadinya kerusakan sendi pun menjadi sangat kecil.
Tips Aman Bermain Sepatu Roda
Walaupun sangat menyenangkan serta punya banyak manfaat yang dirasakan, Anda perlu menyimak tips aman dalam bermain sepatu roda. Soalnya jika Anda salah berlatih, justru bisa menyebakan cedera atau malah celaka.
Berikut ini tips-tips bermain sepatu roda yang aman sekaligus menyenangkan:
- Gunakan pelindung di area siku dan lutut
- Selalu pakai helm di kepala
- Hindari bermain sepatu roda di jalan raya, pilihlah area yang sepi
- Bagi pemula, pilih trek yang cukup landai supaya tidak cedera
- Jangan lupa pemanasan sebelum mulai olahraga
- Pakai sepatu roda dengan ukuran yang pas dengan kaki
- Gunakan kaus kaki khusus olahraga agar terhindar dari lecet
Nah, bagaimana Anda tertarik bermain sepatu roda sekarang? Daripada hanya mager di rumah, yuk berolahraga saja! Selain badan terasa bugar, kesehatan mental pun juga ikut terjaga!
Sumber : liputan6.com