Selain rutinitas harian yang buruk dan juga stres, kebiasaan makan juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
Keseimbangan hormon yang sehat sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang sehat. Hal ini karena hormon juga berfungsi sebagai pembawa pesan kimiawi dalam tubuh.
Ketidakseimbangan hormon yang serius dapat menimbulkan masalah seperti PCOS, hipotiroidisme, dan hipertiroidisme.
Kebiasaan makan dapat berdampak buruk pada tubuh yang mengarah ke berbagai gejala seperti kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, masalah kulit, atau bahkan perubahan suasana hati.
Makanan tertentu dapat memicu ketidakseimbangan dan dapat memperburuk kondisi hormon. Melansir Healthshots, berikut di antaranya.Makanan yang sebabkan hormon tak seimbang
1. Kedelai
Kedelai memiliki zat bioaktif utama yang disebut fitoestrogen yang berfungsi serupa dengan estrogen dalam tubuh. Karena hal ini, siklus ovulasi dapat terhambat sehingga bisa mendatangkan malapetaka bagi kesehatan reproduksi.
Produk kedelai seperti tahu, susu kedelai, dan kecap biasanya disebut sebagai makanan sehat. Namun, makanan-makanan ini rupanya mungkin saja bisa memperburuk ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
2. Produk susu
Produk susu juga menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Susu dan produknya menyebabkan peradangan pada saluran pencernaan dan mengacaukan hormon.
Konsumsi susu yang berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan juga dapat menjadi faktor utama dalam perkembangan diabetes. Maka itu, ahli menyarankan untuk menyingkirkan semua produk susu dari rak dapur Anda jika Anda sedang berjuang melawan masalah hormonal.
3. Biji-bijian olahan
Menurut ahli, dianjurkan untuk menghilangkan biji-bijian olahan dalam pola makan Anda karena dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah. Hal ini menyebabkan lebih banyak produksi insulin, dan pada akhirnya bisa memicu resistensi insulin.
4. Gula atau pemanis buatan
Pemanis buatan dapat menyebabkan terganggunya keseimbangan hormon karena berdampak pada bakteri di dalam usus dan meningkatkan nafsu makan.
Gula juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Anda harus menghindari makan makanan manis yang berlebihan seperti biskuit, kue, donat, cokelat, dan lain sebagainya. Sebagai gantinya, Anda bisa memilih pengganti yang lebih sehat seperti gula gur atau jaggery.
5. Kafein
Konsumsi produk kafein yang tinggi seperti kopi, alkohol, dan teh dapat mengganggu siklus tidur dan juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Saat cuaca panas, Anda tentu membutuhkan minuman segar seperti kopi dingin di tambah dengan es krim. Peningkatan konsumsi kafein akan meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh.
Kortisol, hormon stres, membuat tubuh beralih ke kondisi siaga tinggi.
Jadi jika anda sedang mengalami hormon tidak seimbang anda di Anjurkan untuk menjauhi asupan kafein apapun.
Itulah makanan dan miuman yang dapat mengganggu kesehatan hormon