Manfaat rutin mengonsumsi telur setiap hari perlu kamu tahu sehingga kamu bisa merasakan menfaat tersebut bagi kesehatan.
Sudah bukan rahasia lagi telur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan lantaran telur punya kandungan gizi yang baik. Telur mengandung protein, vitamin A, vitamin D, vitamin B, folat, dan iodin. Meski belum ada batasan maksimal yang pasti, tiga butir sehari masih dianggap aman untuk kesehatan seseorang. Kamu tidak perlu takut dengan kandungan kolesterol yang terdapat dalam telur selama dikonsumsi dengan porsi yang wajar.
Nah ini dia manfaat mengonsumsi telur :
1.Baik untuk Penglihatan
Telur memiliki kandungan lutein yang berfungsi untuk mempertajam penglihatan. Dilansir dari Bright Side, mengonsumsi dua butir telur setiap hari dapat membantu merawat dan menjaga mata. Zat tersebut juga dapat membuat penglihatan lebih jelas dan jernih. Sebaliknya, kekurangan zat yang satu ini disebut dapat menyebabkan perubahan destruktif pada jaringan mata dan berperan dalam menurunkan daya penglihatan. Banyak mengonsumsi telur juga dapat menghindarkan kamu dari penyakit katarak.
2. Bantu Menurunkan Berat Badan
Menurut American Scientists, mengombinasikan menu sarapanmu dengan dua butir telur dapat membantu menurunkan berat badan. Kamu bisa memilih menu sarapan yang rendah kalori, kemudian mendapatkan kalori tambahan dari kuning telur. Dengan metode ini, kamu dapat menurunkan berat badan dua kali lebih cepat. Sarapan sehat yang dikombinasikan dengan telur juga dapat membuat perut cukup kenyang sehingga mengurangi jumlah makanan yang kamu konsumi sepanjang hari.
3. Meningkatkan energi
Mengonsumsi telur ayam kampung bisa membuat tubuh lebih bertenaga. Manfaat ini bisa didapat berkat kandungan protein, lemak, dan fosfor di dalamnya. Terlebih, telur ayam kampung juga mengandung zat besi dan zinc yang berperan dalam Menambah Energi.
4. Menjaga kekuatan otot
Telur ayam kampung merupakan sumber fosfor yang baik. Mineral ini berperan penting dalam menjaga fungsi otot-otot tubuh dan mendukung pemulihan otot setelah berolahraga. Selain itu, protein dalam telur ayam kampung juga diketahui mampu membentuk dan mempertahankan massa otot.
5. Menjaga kesehatan otak
Kuning telur kaya akan kandungan kolin yang diketahui berdampak baik pada fungsi otak dalam mengingat, berpikir, dan memproses informasi. Telur juga tinggi triptofan, yaitu jenis asam amino esensial yang dapat memicu produksi hormon bahagia, seperti hormon serotonin.
Nah, itu tadi manfaat memakan telur setiap hari. mohon maaf apabila ada kesalahan dalam artikel kali ini. semoga bermanfaat dan selamat mencoba 🙂