Kelelahan karena banyaknya aktivitas terkadang berakibat pada menurunnya kualitas tidur. Kurang tidur akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh serta peforma dan kualitas kita.
Tidur tidak nyenyak akan membut mood kalian menjadi tidak stabil, itu juga hal yang penting bagi kesehatan tubuh. Supaya terhindar dari hal tersebut, ada baiknya mengikuti tips dari kami seperti yang ada pada berikut ini.
1. Merokok dan minum kopi
Kalian harus menghindari konsumsi rokok dan kopi secara berlebihan apalagi disaat jam tidur.
Zat kimia dalam rokok dan kafein yang terkandung dalam kopi bisa membuat kamu sulit tidur.
Jika kalian terus menerus melakukan kebiasaan ini, tentunya ini akan mengganggu kualitas tidur yang akan mengganggu aktivitas anda sehari-hari.
2. Tidak makan secara berlebihan
Selain kopi yang mengandung kafei kalian juga harus menghindari makan berat sebelum tidur, mengonsumsi makanan berat akan sangat mempengaruhi sistem pencernaan menjadi lebih keras.
Hal tersebut tentunya akan menggangu kualitas tidur Anda, sebaiknya hindari makanan berat sebelum tidur.
Selain membuat tidur jadi tidak berkualitas, makan berat berdekatan sebelum jam tidur akan meningkatkan resiko berat badan.
Karena makanan yang dikonsumsi tidak akan dibakar oleh tubuh, melainkan disimpan sebagai lemak.
3. Berhenti bermain Smartphone
Dan yang terakhir adalah stop main smartphone atau gadget anda. Cahaya dari ponsel bisa menekan produkai melatonin.
Hormon ini bisa membantu mengatur siklus tidur, ini membuat mata anda bisa melek terus sepanjang malam. Hal ini sudah menjadi cobaan sebelum kita tidur.
Melepaskan segala beban pikiran membuat kamu lebih rileks, hindari penggunaannya dapat membuat tidur kamu menjadi berkualitas.
sumber : haluanjateng